健康的に体脂肪を減らすことが大切?

健康的に体脂肪を減らすことは、とても大切です。

無理な食事制限をしたり、急激にハードな運動をすることは、ダイエットにとっても良くないばかりか、体を壊す原因にもなってしまいます。

集中力が続かなくなったり、疲れやすくなったり、女性だと月経が止まってしまうこともあります。

また、急な運動で腰や膝を痛めてしまう人も少なくありません。

規則正しく、バランスの良い食事を取りながら、適度な運動を根気よく続ける中で、「摂取エネルギー」よりも「消費エネルギー」を増やす工夫をしましょう。

最も大切なことは、時間をかけて毎日コツコツと継続することです。

こうした生活を続けることで、健康を損なうことなく体脂肪を減らすことができます。

また、体脂肪を減らすには、有酸素運動が効果的です。

ウォーキング・水泳・自転車など、全身を使ってできる運動をハードになりすぎないように注意しながら行うのが、より効果的と言われています。

適正な体重と体脂肪率を維持できるよう、ちょっとした工夫を重ねて行きましょう。

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